quando fare gli stacchi??

[fifty]

Non volermene Visione, ma di inesattezze ne hai scritto

[Visione]

tipo? devo ancora studiare

[phoenix1927]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

[Visione]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

a me piace come scheda anche se per molti (almeno credo) fare squat con stacchi finisce che il secondo ha meno benzina. In compenso hai più tempo per recuperare. Insomma se ti trovi bene e i kg salgono vuol dire che tutto sommato qualcosa di buono c'è.

[.:überfranz:.]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat, xkè colpiscono la stessa catena cinetica.
la mia scheda si basa su questi esercizzi base a cui di volta in volta aggiungo qualcosa:
lun: panca + curl
mer: squat + stacchi + lento
ven: trazioni + rematore + panca stretta

non fare stacchi e squat insieme, il vecchio zio tat si raccomandava anche in latino una volta.
al limite fai panca e squat nello stesso giorno, o squat-panca-stacchi diviso in tre, con un ricordino per la panca il giorno degli stacchi

[phoenix1927]

non fare stacchi e squat insieme, il vecchio zio tat si raccomandava anche in latino una volta.

ma xkè secondo voi squat e stacchi nn vanno eseguiti lo stesso giorno?

[Nemintek]

Diciamo che se li fai tutti e due pesanti la prestazione pesante di uno preclude di parecchio anche l'altro, per non parlare di snc che andrebbe leggermente a mignotte

[Teknou]

ora mi darete dell'eretico, ma io gli stacchi li faccio insieme allo squat

Ma con lo squat fai proprio gli stacchi da terra o i mezzi stacchi rumeni?

[.:überfranz:.]

teknou.... non incitare la gente a mettersi a pecorina...

[Teknou]

molestatore di topic!

[.:überfranz:.]

poi phoenix e' del '27, quindi ha 81 anni, e' troppo vecchio per te...
fine ot dai

[stantio]

Non volermene Visione, ma di inesattezze ne hai scritto

Ciao Genova ,.-,.-,. ,. gh gh ghgh gh ,. come stai 0'ì=?^=?^=?^=?^=?^

[fifty]

Ora che ci sei tu, peggio di prima

[Simich]

Grazie delle risposte ragazzi....ma secondo voi negli stacchi kome nello squat è meglio un classico priamidale inverso o un 5x5 o simili...
(sto in fase massa) so ke è giusto variare..ma kon quale delle 2 tecniche mi consigliereste di approcciare?? grazie mille!!!

[Nemintek]

Per gli stacchi singole, doppie e triple ma anche qualche reps in più per prendere confidenza col movimento ci sta