alla fine i grandi multiarticolari sono tali perchè coinvolgono più muscoli anche antagonisti. Lo stacco coinvolge tutta la catena cinetica posteriore. La panca oltre petto spalle tricipiti coinvolge la schiena e se spingi di gambe in risposta alzerai di più. Idem con le parallele dove c'è anche in parte la schiena e nelle trazioni i pettorali. Alla fine il corpo attiva più muscoli possibili per eseguire il movimento, proprio per questo sono i più produttivi.
Ci sono tantissime combinazioni che puoi fare, il mio consiglio è quello di mettere i tre big in giorni diversi e di aggiungerci trazioni, parallele, lento come complementari. O nello stesso giorno es stacco trazioni, panca parallele lento o alternandoli, stacco parallele, panca trazioni.
Prendi quello che ho detto con le pinze, è la mia esperienza ma è da poco che mi alleno quindi ascolta chi ne sa più di me