Ma non è irrilevante la domanda, ma la sua semantica...

In ogni caso, tu hai iniziato con un'ignobile () captatio benevolentis ed io ti ho bastonato !

Detto ciò, passiamo all'alimentazione.

A colazione io lascerei perdere i frollini, pieni di grasso poco salutare, densi caloricamente e per di più super zuccherati. Non ti piace una colazione "salata" ? Se sì, bene: hai solo l'imbarazzo della scelta. Se no, o opti per una marmellata senza zucchero oppure usi almeno i savoiardi...

Non conoscendo i tuoi dati personali, così a naso, mi pare che ci siano pochi carboidrati e poche proteine. Poi, è chiaro che dipende dai tuoi fini, eh !

Anche gli insaccati li limiterei per la allarmante fonte di sodio. Buttati sul pesce...

Ah ! Metti la verdura anche a cena, mi raccomando !