Dieta per metter su un po di massa

[Nemintek]

Come fonti di grassi frutta secca ovvero noci, mandorle, arachidi ecc. e aggiungi anche dell'olio extra vergine di oliva

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Come fonti di grassi frutta secca ovvero noci, mandorle, arachidi ecc. e aggiungi anche dell'olio extra vergine di oliva

Ah...va bhè..ho omesso l'olio...ovviamente sia il pollo che la pasta prevedono almeno un 15gr di olio crudo.

Quando mi conviene mangiare la frutta secca?

[Nemintek]

Negli spuntini così ti saziano un pochino.

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Negli spuntini così ti saziano un pochino.

A dire il vero la mattina quando prendo il gainer sono piu che sazio...mentre il pom una cosetta in piu la mangierei volentieri..

che quantità mi consigli?

[Nemintek]

Beh io calcolato grosso modo che le noci che ho io in casa sono 40kcal l'una, vedi te.