Dieta per metter su un po di massa

**Nemintek** · 22-01-2008, 11:27 AM

Togli il latte nel post wo, così renderai la digestione ancor più veloce. Toglilo pure dalla colazione e aggiungici una fonte proteica buona.

**tattoos** · 22-01-2008, 11:35 AM

I grassi ?

**Nemintek** · 22-01-2008, 11:38 AM

Ah è vero avevo dimenticato di scriverlo, chiedo venia zio

**riders** · 22-01-2008, 11:49 AM

Originariamente Scritto da tattoos

I grassi ?

Bella domanda...infatti mi sono accorto che la sto seguendo da un mese e invece di metter massa mi sto definendo ancora di piu...

cosa potrei aggiungere?

**Nemintek** · 22-01-2008, 11:52 AM

Come fonti di grassi frutta secca ovvero noci, mandorle, arachidi ecc. e aggiungi anche dell'olio extra vergine di oliva

**riders** · 22-01-2008, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Come fonti di grassi frutta secca ovvero noci, mandorle, arachidi ecc. e aggiungi anche dell'olio extra vergine di oliva

Ah...va bhè..ho omesso l'olio...ovviamente sia il pollo che la pasta prevedono almeno un 15gr di olio crudo.

Quando mi conviene mangiare la frutta secca?

**Nemintek** · 22-01-2008, 11:55 AM

Negli spuntini così ti saziano un pochino.

**riders** · 22-01-2008, 12:06 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Negli spuntini così ti saziano un pochino.

A dire il vero la mattina quando prendo il gainer sono piu che sazio...mentre il pom una cosetta in piu la mangierei volentieri..

che quantità mi consigli?