Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Un ragazzo che si allena con me fa così e ci sta dentro..non so neanche come faccia...

Comunque Zanna prova, solo provando potrai scoprire la soluzione adatta a te.
Così come...3 volte coi pesi e 3 volte aerobica moderata?Io mi mantengo fra il 70 e il 75% del vomax(si scrive cosi?) mi mantengo in pratica fra i 131 e 141 battiti,45-60minuti massimo 1 volta a settimana faccio 30 minuti di allunghi (tipo variazione di passo) sui 100mt e 100mt in surplace.