Mr Italia
In Stretching
Gli allenamenti di judo sono intensi?Io praticavo thaybox insieme ai pesi e l'ho dovuta abbandonare xkè massacrante e non recuperavo, ho scelto di fare solo i pesi, ma mi alleno lo stesso 6 volte a settimana 3 coi pesi e 3 attività aerobica moderata e non ho problemi di recupero.
Mr Universo
Inizio Preparazione
non particolarmente intensi se non nei15-20 minuti finali in cui facciamo randori(combattimenti amichevoli)
le sessioni di judo durano in media 1h 30min
quelle con i pesi 1h
Mr Italia
In Stretching
Da noi lo sparring (amichevole) era la parte + leggera, quindi non so che dirti, se senti che sono pesanti dovresti allentare un pò, insomma dovresti sentire fisicamente e mentalmente se hai necessità di allentare.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
al limite fai il wo di pesi dopo judo, nn prima.
ma nn riesci proprio ad alternare i due allenamenti (un giorno pesi, uno judo)?
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Un ragazzo che si allena con me fa così e ci sta dentro..non so neanche come faccia...Originariamente Scritto da Fabio75
Comunque Zanna prova, solo provando potrai scoprire la soluzione adatta a te.
Mr Italia
In Stretching
Così come...3 volte coi pesi e 3 volte aerobica moderata?Io mi mantengo fra il 70 e il 75% del vomax(si scrive cosi?) mi mantengo in pratica fra i 131 e 141 battiti,45-60minuti massimo 1 volta a settimana faccio 30 minuti di allunghi (tipo variazione di passo) sui 100mt e 100mt in surplace.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Fa 3 allenamenti di pesi e finiti i pesi va a fare thai, perchè le palestre sono una sopra l'altra.
Mr Universo
Inizio Preparazione
questo è impossibile perchè faccio judo dalle 18.30 alle 20 quindi finire nel dojo e andare in palestra mi sfinirebbe.
Attualmente sto alternando(un giorno palestra e un giorno judo) ma non è tanto la stanchezza fisica,quanto il fatto che non do il tempo al mio corpo di recuperare e quindi sto limitando la crescita muscolare.
LA prossima settimana,iniziando il nuovo mesociclo con i pesi (forza-massa) proverò a fare lo stesso giorno sia pesi che judo (dalle 12 alle 13pesi e la sera judo).
Vedremo come va(al massimo mangio un pò più carbo per tenermi in piedi)
Mr Italia
In Stretching
Ma è un pazzoanche se quando avevo 20 anni facevo di peggio, tipo 1 ora e mezza di corsa la mattina e 2 ore e mezza di partita di calcio a 11 il pomeriggio
Permessi di Scrittura
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