Più sport meno riposo..soluzioni?

[Nemintek]

Gli allenamenti di judo sono intensi?Io praticavo thaybox insieme ai pesi e l'ho dovuta abbandonare xkè massacrante e non recuperavo, ho scelto di fare solo i pesi, ma mi alleno lo stesso 6 volte a settimana 3 coi pesi e 3 attività aerobica moderata e non ho problemi di recupero.

Un ragazzo che si allena con me fa così e ci sta dentro..non so neanche come faccia...

Comunque Zanna prova, solo provando potrai scoprire la soluzione adatta a te.

[Fabio75]

Un ragazzo che si allena con me fa così e ci sta dentro..non so neanche come faccia...

Comunque Zanna prova, solo provando potrai scoprire la soluzione adatta a te.

Così come...3 volte coi pesi e 3 volte aerobica moderata?Io mi mantengo fra il 70 e il 75% del vomax(si scrive cosi?) mi mantengo in pratica fra i 131 e 141 battiti,45-60minuti massimo 1 volta a settimana faccio 30 minuti di allunghi (tipo variazione di passo) sui 100mt e 100mt in surplace.

[Nemintek]

Fa 3 allenamenti di pesi e finiti i pesi va a fare thai, perchè le palestre sono una sopra l'altra.

[Zanna]

al limite fai il wo di pesi dopo judo, nn prima.
ma nn riesci proprio ad alternare i due allenamenti (un giorno pesi, uno judo)?

questo è impossibile perchè faccio judo dalle 18.30 alle 20 quindi finire nel dojo e andare in palestra mi sfinirebbe.

Fa 3 allenamenti di pesi e finiti i pesi va a fare thai, perchè le palestre sono una sopra l'altra.

Attualmente sto alternando(un giorno palestra e un giorno judo) ma non è tanto la stanchezza fisica,quanto il fatto che non do il tempo al mio corpo di recuperare e quindi sto limitando la crescita muscolare.
LA prossima settimana,iniziando il nuovo mesociclo con i pesi (forza-massa) proverò a fare lo stesso giorno sia pesi che judo (dalle 12 alle 13pesi e la sera judo).
Vedremo come va(al massimo mangio un pò più carbo per tenermi in piedi)

[Fabio75]

Fa 3 allenamenti di pesi e finiti i pesi va a fare thai, perchè le palestre sono una sopra l'altra.

Ma è un pazzoanche se quando avevo 20 anni facevo di peggio, tipo 1 ora e mezza di corsa la mattina e 2 ore e mezza di partita di calcio a 11 il pomeriggio beh però facendoli in un giorno si allena 3 volte a settimana e può recuperare.