Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[zacros]

ahhhh dimenticavo,sulla panca attento a non eccedere col volume

[.:überfranz:.]

intendi nella panca, o nel giorno della panca (quindi anche nei complementari)
e' abbastanza importante saperlo

[zacros]

Intendo sulla panca pesante!!Le articolazioni e non solo sarebbero un pò troppo esposte.Con questo voglio dire che se aumenti le % sulla panca pesante taglia il volume,mentre se stai sull'80% allora puoi stare tranquillo.

[.:überfranz:.]

ah si si, a questo sono attento.

[The Undertaker]

Franz quando ci troviamo voglio vedere questi 200 kg di stacco...eh!!!

[.:überfranz:.]

Franz quando ci troviamo voglio vedere questi 200 kg di stacco...eh!!!

a pasqua sara' difficile matteo... ma io do sempre tutto quello che ho.

WO di oggi:
panca/squat core
panca
6x3x90kg (bene, fatte bene e veloce, pausa 2 min)

tric:
panca stretta 2x6x70kg 1x8x60kg rest 1min (fatte bene)
2x8 ai cavi

croci su panca piana 1x8x18lg 1x8x20kg (qui posso caricare di piu')

squat
5x4x100kg bene, sotto il parallelo, sono contento.

sensazioni generali:
bene la panca, presto una doppia con 100 non me la toglie nessuno.
anche il resto bene.
lo squat di oggi mi ha fatto star bene. ottime sensazioni, peso manovrabile.

simpatica la presenza di Anders che e' forte ma non sa una sega di tecnica, potrebbe diventare una bestia e invece mi fa compagnia.
ciao

[Corvette]

Ottimo Franz! Sei migliorato una cifra di panca