Diario di Überfranz "Den korteste veien til ingenting"

[.:überfranz:.]

Ciao Franz!
Non mettere 130 kg di pin pull. E' un allenamento praticamente inutile.

perche' e' inutile?

[Corvette]

perche' e' inutile?

Perchè è un peso che lo alzi anche con la tua fava di 4 metri
Dovresti mettere molto di più di quello che stacchi normalmente. Lavora in un range tra i 160 ed i 200 kg di pin pull

[.:überfranz:.]

si' infatti prima ho messo 160 e poi (sbagliando) 130. la prox volta mettero' di piu'.
cosa ne pensi in generale, posso tenere questa progressione a ruota per un paio di meso?
io credo di si', di solito per un neofita e' abbastanza normale ricominciare il ciclo da capo dopo i primi risultati. vorrei sapere cosa ne pensa heero.
ciao!

[Corvette]

Potresti fare
160 kg 3 serie da 2
180 kg 3 serie da 2
200 kg 3 serie da 1

[Teo86]

corvette, non è detto che di pin pull tutti alzino molto di piu' che il loro stacco normale... è questione di ripartizioni di forza nell'alzata... chi è forte di gambe di pinpull non fa moltissimo...

[.:überfranz:.]

hai ragione teo, pero' mi sono accorto anch'io che era un po' troppo leggero.

[zacros]

Ciao Uber!!Dato che sei un neofita,lavorare con % fino al'80-85% non credi che possa essere un pò pochino???Io ti consiglio ogni tanto di fare qualche singola al 90-95%.Anch'io facendo lo sheiko stavo tra l'80-85%,ma in termini di guadagno di forza per un neofita,almeno su di me non è il massimo.Per mettere massa e acquisire una buona base su cui lavorare,allora ok,ma per il resto non lo vedo benissimo.Comunque il mio è un parere