Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

@teknou
questo programma è un pò tosto, insomma, rischieresti di lasciarci le penne detto in parole povere

[Nemintek]

somo farò un porca troiona con questo allenamento qua come dice un mio amico sardo

Dai che non vedo l'ora di iniziarlo!!!

Ho visto ora che hai inserito la floor press, ma cavolo a causa del rom ridotto rispetto alla panca piana quanto cavolo si carica in più??

[Corvette]

Nella floor press si carica di meno

Esecuzione floor press
- Disteso completamente a terra (non tenere le gambe su)
- Prendi il bilancere, scendi finchè i gomiti toccano perfettamente terra conta 1001,1002 e poi risali matenendo sempre le gambe belle distese a terra

[Nemintek]

Mi sa che hai veramente ragione Corvo, io ero convinto subito che vedendo il rom ridotto si spingesse di più, ma praticamente così le spalle lavorano poco esatto?

[Corvette]

Lavorano lo stesso, dipende molto dalle tue leve e dall' ampiezza del petto. Nel mio caso, la floor press è inutile perchè riesco persino a toccare il petto da disteso utilizzando il bilancere. Ho provato ora con un bastone che ho in casa.

[Nemintek]

Ho appena provato anche io a farlo con un bastone Corvo e a me il bilancere si ferma a 7 o 8 cm dal petto.

[°°sOmOja°°]

la floor inizia a farla con manubri.
prendi un tappetino, lo piazzi in un posto libero e ti alleni in santa pace.
occhio che posizionare i manubri non è facilissimo, comunque vedrai che anche con il rom ridotto il petto lavora tanto.

non utilizzare MAI MAI MAI un angolo di 90° tra omero e torace, anzi chiudi i gomiti, e a volte puoi anche far scorrere i gomiti lungo i fianchi (con presa parallela in pratica) - per proteggere le spalle-
vedrai che esercizio cazzuto.

[zacros]

Col tempo dovresti riuscire a portarli quasi allo stesso livello,panca piana e floor.Comunque la floor press è ottimo per i tricipiti e sul petto lo sento molto