Vita di Luke

[lukenadal]

PATOOOOOO!!!!

ORE 00:30. Sono tornato da san siro e sono andato in palestra a fare 40' di aerobica, ero troppo eccitato per dormire...

ore 17:deltoidi

[lukenadal]

ore 6:30-bicipiti
bilanciere dritto
curl unilaterali panca scott
curl su panca inclinata
concentrati


ore 17ettorali

[lukenadal]

ore 6:abs-polpacci
tricipiti:
panca stretta fino a 3x5
push down alla fune
dip
pusch down unilaterali ai cavi


ore 17:dorso

[lukenadal]

ore 6:00:abs- aerobica 40'

[lukenadal]

ore 6:20:aerobica in palestra per 40'
polpacci alla pressa e polpacci seduto

ore 16:deltoidi

[lukenadal]

ore 9:30ettorali
panca piana
manubri inclinata
panca inclin bilanciere
croci cavi
chest press a scalare


ore 16: braccia

[lukenadal]

ore 9:30_lat presa inversa
stacco da terra
lat presa larga
rematore manubri
pull over