Ok allora ho deciso di allenarmi anche settimana prossima e poi testare i massimali perchè ho la sensazione di essere peggiorato su squat e stacchi...

Comunque somo cioè io non capisco sta cosa dei jumpset, cioè tu in pratica fai:

ese A + ese B + ese A + ese B (tutto per 5 volte senza recupero) ma che carico si andrebbe a utilizzare non sarebbe troppo basso??

Non avrebbe più senso fare: ese A + ese B + pausa + ese A + ese B?

Scusa somo ma sta cosa dei jumpset io non l'ho proprio mai capita, così magari faccio un pò di chiarezza e anche altri