Bello davvero somo!! Però devo farti un paio di domande se no non capisco una sega

Allora le numero così non facciamo casino:
  1. i jumpset...cioè devo fare un esercizio di spinta in superserie con uno di tirata oppure c'è pausa tra un set e l'altro?
  2. il box squat alto quanto deve essere? 45cm andrebbe bene?
  3. i rialzi degli stacchi? quanti cm? ma devo stare io sui rialzi o il bil?
  4. la seduta di venerdì nei complementari, intendi che posso fare quelli o eliminarli facendo solamente il rematore?
  5. poi ultima domanda somo, l'allenamento che ho postato io va bene se lo faccio per 3 settimane dopo di che scarico e poi faccio questo che hai postato tu?