Venerdì, DE Upper Body. (In realtà giornata a caso).

Panca esplosiva.
9x3 @ 50 Kg REST 30''

Lento avanti.
3x10

DB Military Press.
4x12

Lat Pulldown.
3x12

E poi ancora due esercizi di cui non so il nome.

Insomma c'è da rimettere a posto la scheda, ho bisogno di nuovi stimoli.

Domani gambe: farò solo i complementari perchè nello squat sono fermo. Quindi split squat bulgari, affondi e glute ham raise.