Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Ho chiesto in pvt anche a Heero di cambiare l'hyperextension con good morning che naturalmente filmerò (in quanto mai fatto prima d'ora)..
Stessa tecnica per caricare il bilanciere....dalle famigerate ormai amiche parallele!!!
Penso di fare un 4x4-6 molto pesante per irrobustire al massimo i lombari e tutta la zona bassa della schiena...

Naturalmente prima di eseguire il NUOVO ESERCIZIO vedrò esecuzioni ed esecuzioni sul tubo...

Piano piano comincio a capire ogni piccolo dettaglio della scheda di Heero...infatti, è proprio per questo che cerco di migliorarla per il mio caso...
L' hyperextension esercizio OTTIMO con un buon sovraccarico, ma che ha dei limiti proprio per quanto è possibile caricare...
Ho provato, fino a 60 kg bene, le pizze stanno inchiodate al petto, ma a 70kg lo spazio diventa eccessivo, allungo le braccia e scarico il peso...
Quindi, apprezzando sempre di più la scheda, e capendo come mai Heero aveva inserito questo esercizio...(il fine stacco in primis e squat in secundis...) ho pensato di sostituire l'hyperextension con il GM.

Opinioni...e consigli per l'esecuzione...

Heero...mi raccomando...assistimi...

[heerokeem]

Ciao Matteo, ho visto il messaggio, eheh
Devi scusarmi ma in questi giorni sono parecchio preso qui a casa, dei lavori che ho da fare insomma....

Come ti ho consigliato puoi benissimo fare il GM, in questo caso vedrei interessante inserirlo il giovedi, non è una sessione letale quindi puoi fare GM belli pesanti...inoltre facendolo al martedi lo faresti nella sessione con lo squat, avresti quindi il core stancato da questo fondamentale......

Secondo me andrebbe alla grande, eventualmente scambialo con i crunch di giovedi, li fai martedi...e giovedi appunto fai i GM......

Che ne pensi ??

[heerokeem]

Minkia quanto migliori!!!!Bel fisico davvero e si vede che il pettorale stà prendendo spessore.Complimenti!!!Poi te l'ho detto che sei in buone mani e le schede di Heero mi piacciono un casino

Grazie zacros, lo apprezzo molto detto da te

Scusate ragazzi se son meno presente in questi giorni, sono molto occupato qui a casa (ho un sacco di cose da sistemare ancora....)

[heerokeem]

Vedo ora le foto...complimenti sei un bel toro!!!!!
Ora devo mettermi sotto anch'io porca ******* vacca ladra bastarda malferma imprigionata

[The Undertaker]

Vedo ora le foto...complimenti sei un bel toro!!!!!
Ora devo mettermi sotto anch'io porca ******* vacca ladra bastarda malferma imprigionata

Grazie Heero...ok...stasera vada per GM..

[.:überfranz:.]

Ok..Corvettun..proverò...

lo chiami corvettun anche te ora? ahahahahaha grande!

[The Undertaker]

• pullover 3x10-10-8@55kg/60kg/65kg -->filmati rest 2.00
• chest dips leggere 3x15-12-10@bw+20kg/bw+22.5kg/bw+25kg rest 1.00
• trazioni + sovraccarico 7x2@bw+27.5kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg/bw+25kg (la prima non ho completamente chiuso il dorsale, ho preferito scaricare un po...) rest 00-2.30
• rematore manubrio 4x6@55Kg(fatti bene filmati) devo cambiare esercizio i manubri sono troppo leggeri... rest 2.00
• scrollate manubrio 3x8@60kg rest 1.30
• good morning 4X6-6-4-4@105kg/105kg/115kg/115kg (era la prima volta che lo facevo...filmato per correggere esecuzione...comunque non malissimo...credo!!) rest 3.00

Quando faccio GM e Squat sento sempre un po di bruciore...allora mi sono detto...proviamo con la cintura...
Ho utilizzato una cintura da BBer messa alla rovescia(parte alta nell'addome) e magia...non sentivo nessun bruciore...
Allora...penso che quando carico la utilizzerò anche con lo squat, riuscendo così a scendere sotto il parallelelo...

[The Undertaker]

Ho abbandonato definitivamente i guantini...
In compenso mi stanno venendo delle mani come un manovale a lavoro 24 ore su 24...
Se accarezzo la mia ragazza gli asporto il primo strato di pelle...

[zacros]

Bella Matteo.Il GM lo vedo bene per te,io ne vado pazzo e lo faccio nelle sessioni in cui c'è lo stacco.Ma la cosa migliore è che hai levato i guanti

[TheIron]

somoja è esperto di manicure in un suo post parlava di come rimuovere i calli con non sò quale pietra... bho

meglio così avrai più grip

[The Undertaker]

somoja è esperto di manicure in un suo post parlava di come rimuovere i calli con non sò quale pietra... bho

meglio così avrai più grip

Altro che pietre...nel mio caso servirebbe un'asportazione di carne...

[heerokeem]

Matteo sei un toro da monta figa, 65kg di pullover, mi sentivo forte io quando avevo usato 51 porcavacca eheheh grande!!!
Ottime trazioni!!!
Una cosa...non hai manubri più pesanti per il rematore con manubrio? Eventualmente si puo' fare il remo con bilanciere, anche se per sto meso...l'ideale era finire come hai iniziato, ossia coi manubri...
Ottimo allenamento, complimenti! Condivido il pensiero di zacros, ottimo che hai tolto i guantini, sei un guerriero puro mica una fighetta,...anch'io ho due mani che fanno paura *****, avevo pure dato nomi ai miei calli l'anno scorso ahahahah...

Ottimo, ottimo, son fiero di te !!!

[The Undertaker]

Ottimo, ottimo, son fiero di te !!!

Grazie Heero...sono contento...!!!

Provo a mettere degli elastici sul bilanciere...oppure a mettere i pesi da 5 kg in fondo in modo che non mi dia noia la grandezza del disco...

Ho filmato il nuovo remo manubrio...penso di esserci finalmente...porto bene su il gomito..comunque il fine settimana...posto nuovi video...

In primis Stacchi, GM, Presa, Remo...

A Presto fratè...

[heerokeem]

diventerai un toro assurdo !!

oggi o domani posto il nuovo meso

[The Undertaker]

diventerai un toro assurdo !!

oggi o domani posto il nuovo meso

Darò subito un'occhiata...

Intanto termino questo, senza troppi sconvolgimenti...poi sbircio il tuo e traggo conclusioni adatte a me...

Grazie...Heero..