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ma serie e reps le cambierei soprattutto per i fondamentali.

Fammi capire meglio...come la imposteresti?

[Nemintek]

Farei un 5x5 sul fondamentale oppure una progressione del carico, poi un complementare per gruppi piccoli ad alte reps, e 2 complementari per gruppi grandi come petto, dorso e gambe sempre sulle 8-10 reps e 3 set sul primo complementare e un set in meno sul secondo.

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Anche adesso il carico(quando faccio il piramidale) lo aumento sempre tra una serie e l'altra facendopiù ripetizioni possibile.