No figurati smallville nessun problema. Guarda secondo me la multifrequenza è necessaria per mettere su forza, volendo il venerdì si potrebbe mettere panca con fatica comulativa dove riesci a usare anche un carico medio come 8x5 @75-80% con rec 1', oppure un 6x3 con stessi rec ma con % di carico più alta.

Questa è una mia opinione poi magari Teo e Sorma possono benissimo non condivedere