dieta dimagrimento/definizione, come vi pare? Consigli?

**bistecchino** · 17-01-2008, 01:48 AM

bravo alex

**Nemintek** · 17-01-2008, 11:24 AM

Sta cosa della Nestlè l'ho sentita anche io...che tristezza se fosse vera

**bistecchino** · 17-01-2008, 11:29 AM

dai retta,
è vera come il sole

**tattoos** · 17-01-2008, 01:09 PM

Vogliamo tornare in OT, per favore ?

Il forum non riguarda (al limite, potremmo considerarlo in Rest-Pause) la politica...

**phoenix1927** · 17-01-2008, 01:14 PM

io sn anni che boicotto nestlè (come pure mcdonald, cocacola...)

x quanto riguarda la dieta, secondo me sn troppi i cho. inoltre spalmerei i grassi che prendi praticamente solo d mattina durante l'arco d tutta la giornata

**Alexbynight** · 17-01-2008, 08:07 PM

per cho cosa intendi? Colesterolo? Per cui i grassi saturi?
Ma i grassi che prendo di mattina sono solo quelli delle mandorle alla fine? Oppure ce ne sono altri che pendo e di cui non ero aconoscenza?
E spalmarli nel corso delal giornata come?

phoenix1927 mi dettagli?

Io la barretta proteica ( 21 di carbo ) la prendo a metà mattina e solo nei gorni di w/u! Faccio bene oppure dovrei prenderla tutte le mattina come le whey a colazione?

grazie sempre mille

**Alexbynight** · 17-01-2008, 08:55 PM

se la organizzassi cosi come vi sembrerebbe?

colazione:

40 grammi di cereali ( appena finira la scatola di fitness nestlè, passerò agli alla bran della kellogs anche se mi pare abbiano più grassi )
250 ml di latte
10 mandorle
10 grammi di proteine sciolte nel latte ( tutti i giorni )

spuntino:

nei giorni di w/o, una barretta proteica a basso contenuto di carboidrati
nei giorni libero da w/o, uno yoghurt, 10 mandorle ( se ho ancora appettito un frutto? )

pranzo:

100 grammi ( o meglio 200 grammi ) di pane di segale nero integrale con 150 grammi di fesa di tacchino o bresaola

spuntino:

nei giorni di w/o, un misurino ( dovrebbero essere 50 grammi ) di proteine sciolte in latte, dopo un paio di ora se ho ancora appetito un frutto ( o è meglio una scatoletta di carne o di tonno? )
nei giorni libero da w/o un frutto ( o è sempre meglio una scatoletta di carne o tonno? )

cena:

150-200 grammi di petto di pollo o pesce
verdura a volontà
niente carboidrati

Post cena ( se ho ancora fame ):

un frutto

consigli?
Il destrosio l'ho cercato...ma non lo trovo........
ma essendo uno zucchero non dovrei evitare di prenderlo? o sto prendendo uan vera cantonata?

Voi che siete più esperti..illuminatemi vi prego!!

**Kuzzo** · 17-01-2008, 09:29 PM

Originariamente Scritto da Alexbynight

cho cosa intendi? Colesterolo? Per cui i grassi saturi?

CHO = carbo-idrati

**phoenix1927** · 17-01-2008, 09:38 PM

Originariamente Scritto da Alexbynight

per cho cosa intendi? Colesterolo? Per cui i grassi saturi?
cho = carboidrati
Ma i grassi che prendo di mattina sono solo quelli delle mandorle alla fine?
si
Oppure ce ne sono altri che pendo e di cui non ero aconoscenza?
quelli del latte se nn è scremato
E spalmarli nel corso delal giornata come?
bhè, in generale secondo me, assumi pochi grassi.
io mangerei meno mandorle al mattino e aggiungerei dell'olio evo a pranzo e cena e della frutta secca (magari noci).
phoenix1927 mi dettagli?

fatto

Io la barretta proteica ( 21 di carbo ) la prendo a metà mattina e solo nei gorni di w/u! Faccio bene oppure dovrei prenderla tutte le mattina come le whey a colazione?
lo spuntino, se rientra nella quota calorica giornaliera, fallo sempre

la 2° dieta mi piace, però a pranzo meglio 100 g che 200 g di pane

**Alexbynight** · 17-01-2008, 10:59 PM

Molto perfetto!
Allora adotterò la seconda dieta!

come barrette uso queste, cosa ve ne pare?

x-treme protein cruncher della inkospor

carboidrati:19,4
proteine: 22,2
zuccheri: 14,3
lipidi: 7,0

e come spuntino pomeridiano meglio un frutto o la scatola di carne/tonno?