Scusate il domandone (giusto per portarmi avanti):
Per compilare la prox scheda è giusto tenere lo stesso schema cambiando gli esercizi con altri che fanno lavorare gli stessi muscoli, quindi simili, o bisogna ripartire tutte le volte da zero?

Poi, curl con bil in ss con pushdown e hammer curl in ss con dips fra le panche qualcuno me li può spiegare?
Credo di aver capito che sono 4 esercizi ma non sono sicuro