Con gli stacchi non ci siamo, se vuoi fare le cose fatte bene fai: singole, doppie e triple. Soprattutto se li fai pesanti falli in un altro giorno dove non ci sia squat pesante.

Poi gli accoppiamenti non sono il massimo io farei:

A. petto/dorso
B. gambe/spalle
C. tricipiti/bicipiti

e lo stacco lo farei nel giorno C.

Poi darei più priorità al rematore bilanciere anzichè le trazioni imho.