Dove si trovano zac??Originariamente Scritto da zacros
Sergio Oliva
In Pre Gara
Dove si trovano zac??
Master Olympia
Ciclo di Massa
Sul sito dell'Olimpian's
Sergio Oliva
In Pre Gara
grazie zac..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sai che sono curioso che modello hai preso? che colore?
Master Olympia
Ciclo di Massa
@ Iron: il modello è l'unico da PL ed è nera
Allenamento 15/01/2008
Primo WO (defaticante)
esercizi elastici x extrarotatori
stretching
decompressione colonna
tesmed
Secondo WO
Stacco:
1x3 120kg
1x3 140kg
2x3 160kg
3x2 180kg
Note: fino alla prima serie dei 180kg ho usato il sumo mentre per le ultime 2 rimanenti sono dovuto passare al classico.Col classico le doppie a 180kg salgono come un dinamico( o quasi),mentre col sumo ho problemi nello staccare il bilanciere da terra
Panca:
1x4 60kg
1x4 70kg
1x4 80kg
4x4 100kg
GM
5x5 120kg
Face pull 4x8
Pulley 4x8
Note:nulla da segnalare
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
che cos'è gm?
Permessi di Scrittura
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