Matte stasera mi alzo pure la panca........

Per la dieta mi son basato su 2 gr proteine x kg di massa magra un rapporto di 1 a 4 con i carbo e grassi totali tra il 20 e il 25%......
Cosa non ti piace?
I sostituti degli alimenti non li ho citati anche per mancanza di tempo... sto studiando per l'esame, comunque prendi il foglio elettronico e cambialo come pensi sia meglio.............. Dai! Così piano piano tiro su sto benedetto piano alimentare

P.S. anche per gli altri che volessero darmi una mano..... è tutto ben accetto!!
Anto ma dove sei?