esercizi alternativi

[folle]

con cosa li posso sostituire i seguenti esercizi, trazioni supine presa stretta e trazioni presa prona... pensavo alla lat machine... voi che dite?

[phoenix1927]

rematore. la lat la vedo meglio come complementare...

[folle]

il rematore c'e lo gia presente nella scheda... qualcos'altro?

[...Lux]

Beh rematore e trazioni lavorano su due piani differenti, il rematore quello orizzontale le trazioni quello verticale, se proprio non riesci a fare le trazioni direi che la lat è un sufficiente sostituto (sufficiente non buono!).
Io ti consiglierei di provare ugualmente a fare le trazioni, magari all'inizio invece che prestabilire ripetizioni per serie, prova a vedere quante ne fai in ad esempio un minuto, magari ne fai due, ti riposi, riprendi, un'altra, ecosì via, nel breve periodo migliorerai di molto.

[folle]

il problema non è che non riesco a fare le trazioni... ma che non ho più l'atrezzo.. insomma, non so dove appendermi..

[...Lux]

il problema non è che non riesco a fare le trazioni... ma che non ho più l'atrezzo.. insomma, non so dove appendermi..

'spetta 'spetta!!! ti alleni in palestra? se si c'è il multipower? io uso il multi per le trazioni, blocco il bilanciere in cima e mi appendo a quello.....

[folle]

no mi alleno a casa, è questo il problema.... cmq tra poco mi comprero una di quelle sbarre per le trazioni... era giusto per questo periodo

[...Lux]

no mi alleno a casa, è questo il problema.... cmq tra poco mi comprero una di quelle sbarre per le trazioni... era giusto per questo periodo

Credo che allora se hai a disposizione la lat vada più che bene!!!

[phoenix1927]

Beh rematore e trazioni lavorano su due piani differenti, il rematore quello orizzontale le trazioni quello verticale

giustissimo , xò, x brevi periodi, uno può anche accantonare uno dei due esercizzi e dedicarsi esclusivamente all'altro (io almeno ogni tanto lo faccio...)

[Nemintek]

Beh la lat va benissimo se non puoi fare le trazioni se prima fai il rematore poi sei a posto