Esercizi Alternativi!

[Pak]

Ciao a tutti..fra qualche giorno purtroppo smetterò di andare in palestra, in quanto torno a casa per le vacanze natalizie..ho il timore però di perdere parecchio allenamento, in quanto stacco la spina per circa un mesetto..Mi consigliate qualche esercizio che posso fare a casa, avendo a disposizione il tappetino per fare gli addominali, una ciclette, e (da comprare) 1-2 manubri?
Almeno per tenermi in forma..

[123456789]

cyclete lascia perdere... usala per scaldarti...
fai stretching e fai esercizi corpo libero
(piegamenti e mille varianti, con salto, mani larghe, mani strette, con rialzo sotto i piedi, con un tuo parente sulla schiena )
(crunch e mille varianti)
con i manubri puoi fare pratic tutto: spalle, affondi/squat per gambe, tric/bic(non ti sto a dire che es), dorso (rematore manubrio) calf (una gamba per volta e con in mano un manubrio)... trapezi: shrug con manubri, insomma puoi fare mille cose eheh

e se proprio vuoi comprati una barra isometrica per trazioni...

ciauz

[Corvette]

Esercizi alternativi? Un sacco di sabbia di 100 kg e ci fai front squat oppure prendi un masso e lo sollevi.

[kickboxer_87]

quoto corvette. seriamente.
la cosa migliore sono esercizi da strongman, poco ortodossi ma fenomenali.
poi scatti brevi (30m max), flessioni e trazioni a cedimento... magari qualche es a corpo libero tipo verticale e simili...

[Su Malloru]

Trazioni in tutte le salse, piegamenti sulle braccia idem in tutte le salse, se ce la fai flessioni in verticale (poggiato al muro se non hai molto equilibrio)

[°°sOmOja°°]

ciao, in questa sezione o in programmazione dell'allenamento c'è un thread in evidenza: "allenamento estivo"
dagli un'occhiata, si riferisce al periodo di fermo estivo ma il succo è lo stesso.

[Pak]

ok! grazie a tutti..