Mi aiutate per la colazione??

[The Undertaker]

Scusa Fenix ma te mi consiglieresti di assumere solo proteine la mattina...whey 30 grammi...giusto???
Ma non è sbagliato non assumere carbo la mattina??Io ho una dieta abbastanza bilanciata, cioè assumo ad ogni pasto pro carbo e grassi...per un totale di macronutrienti circa al 40% 30% 30%.
tu mi consiglieresti di prendere poi un panino con bresaola, cosa che già faccio alle 10:30...oppure variando con tonno!!
Una domanda...cosa differenzia le whey dalle caseine, per il prenanna consigli caseine??

grazie 1000...
Matte

[The Undertaker]

Mi ero dimenticato...ma le URANIA sono buone (caseine)??
E gli altri integratori di questa ditta??Leggevo sul forum che venivano consigliate...

[fabio1985]

imho la mattina i carbo servono...dopo il digiuno della notte e per dare energia per affrontare la giornata sono indispensabili.per il discorso frutta secca lla mattina non saprei, anche io la mangio.per il prenanna le caseine sono il top in quanto sono le proteine che rimangono di più nel flusso ematico (5-7 ore).però se per esempio mangi alle 9.30 e vai a dormire alle 11.30 imho non è indispensabile.certo se mangi alle 7.30 8.00 sì.cmq da stamattina ho eliminato pure io il latte, bevo una tazza di thè.consigliate per lo spuntino di metà mattina una barretta ptoteica ? non riesco a farmi n panino con bresaola anche a metà mattina (già lo faccio al pomeriggio).

[Fenix]

Scusa Fenix ma te mi consiglieresti di assumere solo proteine la mattina...whey 30 grammi...giusto???

Sbagliato...whey e zucchero di canna o fruttosio o, se vuoi una maggiore stimolazione dell'insulina, glucosio, come il PW. e non è una colazione, solo uno spuntino appena sveglio.

Io ho una dieta abbastanza bilanciata, cioè assumo ad ogni pasto pro carbo e grassi...per un totale di macronutrienti circa al 40% 30% 30%.

questo può (meglio deve) cambiare nei pasti pre colazione e PW per via della diversa e particolare situazione in cui si trova il corpo appena alzato e dopo l'allenamento.Tali situazioni richiedono infatti alimenti ad alto IG, facilmente e rapidamente assimilabili.

tu mi consiglieresti di prendere poi un panino con bresaola, cosa che già faccio alle 10:30...oppure variando con tonno!!

QUESTA è la colazione...

Una domanda...cosa differenzia le whey dalle caseine, per il prenanna consigli caseine??
grazie 1000...
Matte

la differenza sostanziale sta nei tempi di assimilazione:

Le whey vengono estratte da SIERO del latte, cioè ciò che rimane dopo la lavorazione col caglio per la produzione del formaggio (da cui si può fare la anche la ricotta: ri-cotta...).Questo tipo di proteina viene digerita e immessa nel flusso ematico in pochi minuti(circa 20) e gli aminioacidi da ottenuti rimangono nel sangue per circa due ore, quindi una proteina "veloce" che serve nei momenti in cui il corpo e "a secco" (dopo la notte o nel PW) per ripristinare il più velocemente le riserve aminoacidiche;

le caseine vengono invece estratte dal latte fresco e costituiscono circa l'80% delle proteine contenute nel latte.Sono dette proteine coniugate perche sono legate ad altre molecole (di fosforo) e il corpo necessita di maggiori tempi di digestione ed assimilazione per questo tipo di pro ed è questo il motivo per cui si prendono prima di andare a dormire o quando si prevede di non ingerire proteine per qualche ora in quanto i suoi aminoacidi permangono nel flusso ematico fino a sei ore.

La marca da te citata non l'ho mai usata ma ormai in commercio ne esistono tantissime di buona qualità, devi solo scegliere gusto, prezzo e % proteica contenuta.