Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
no figurati è la prima volta da mesi che mi capita un argomento interessante per le mani

a me è capitato di infortunarmi nel riscaldamento per dire... ma nel 90% gli infortuni sono dati dall'aver trattato "male" una certa parte per parecchio tempo, insomma, i classici da stress ripetuto... io mi sono accorto che squat 2xweek + stacco 2xweek mi porta a infortuni (leggeri) ad adduttori o posteriori della coscia.
squat 3xweek + football = contratture ai quadricipiti
insomma... anche a buffer, non sempre le cose funzionano.

ma se mi fai fare squat e stacchi in totale 4xweek a cedimento allora a sto punto sparami nelle palle perchè il risultato sarà quello, no?

cagate a parte ritengo che ognuno di noi deve trovare il metodo giusto. così a sensazione ti posso dire che chi ha un'ossatura grossa in media si infortuna di meno pur allenandosi sempre a tutta.

lo sheiko cmq ti fa tirare pochissime volte, il 90% delle alzate è sotto il 90%, la maggior parte del volume è all'80%, e tra quelli che conosco,ripeto, non ho avuto la sfiga di vederli infortunati.

mentre per il west-side son tutti doloranti per un motivo o un'altro.
squat parziali, board press, sollevamenti parziali in generale, sovramassimali, sono pericolosi per tutti.
Beh kick il discorso è sempre soggettivo, dipende da soggetto a soggetto. Forse te hai riscontrato questi piccoli infortuni perchè oltre ad alzare pesi facevi anche football..probabilmente se facevi calcio o pallavolo di sicuro non li avresti riscontrati. Io è da qualche mese che mi alleno con squat, panca e stacchi 2xweek e non ho riscontrato nessun problema per ora, ma faccio solamente palestra e nessuna attività aggiuntiva come te