Physical Center Siena Gallery

**The Undertaker** · 12-01-2008, 09:09 PM

Originariamente Scritto da fabio1985

Matteo...6 proprio un torello

Grazie

**The Undertaker** · 12-01-2008, 09:10 PM

Originariamente Scritto da twins

molto bella l'ultima foto di matte. la posa di side chest è fatta molto bene. complimenti

Piano Piano imparerò a farle...eheh...
Una domanda...quando faccio posing metto la testa troppo avanti, noto che mi viene un po il testone...la testa deve sempre stare in linea con il resto del corpo??

**twins** · 12-01-2008, 11:49 PM

diciamo di si. nelle side devi girarla verso il "pubblico"

**zacros** · 13-01-2008, 12:01 AM

Un pò + di pettorali caro Matteo e saresti una bella Bestia

**The Undertaker** · 13-01-2008, 12:20 AM

Originariamente Scritto da zacros

Un pò + di pettorali caro Matteo e saresti una bella Bestia

Lo so Zacros...è il mio punto carente..ci stò lavorando su...

**.:überfranz:.** · 13-01-2008, 01:19 AM

pero' sei messo bene di spalle. e nella foto da dietro mi piacciono i dorsali.
io invece le spalle dovrei inspessirle un pochino, e' colpa della fava che prende troppo spazio ahahahah.
dacci un po' di misure, altezza peso, bicipite, coscia, petto, fava etc etc ahahaha ultima a parte sono serio eh.

**emmanuele** · 13-01-2008, 01:53 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Alcuni scatti per Ale mentre fa stacchi...e il suo back...

schiena da costruire
lat dietro un po + larga delle spalle (provvedi a costruire romboidi, i 2 rotondi e parte alte del trapezio)
lat inversa e stretta (fai uscire fuori i dorsali )
rematore a t (spessore
rematore con mamubrio, tutto per 3 serie da 8 (spessore
3 serie di iperstensioni da 12 (lombari

**emmanuele** · 13-01-2008, 01:54 AM

:77

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Metto di nuovo online le nostre foto...Per poter meglio sapere le vostre impressioni sui miglioramenti o i regressi fatti...
Voglio invitare i ragazzi della palestra Physical Center a non scrivere allenamenti o cose varie onde evitare che il 3d venga spostato...come il precedente!!!
Questa è una sezione dove mettiamo le nostre foto e basta...Per poter essere monitorati e osservati da tutti gli altri utenti del forum...

Detto questo metto un po di foto varie...alcune vecchie...alcune nuove degli ultimi giorni...

Inizio con le mie foto...poi a seguire...

bene spalle e braccia
riempi i pettorali

**The Undertaker** · 13-01-2008, 11:40 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

pero' sei messo bene di spalle. e nella foto da dietro mi piacciono i dorsali.
io invece le spalle dovrei inspessirle un pochino, e' colpa della fava che prende troppo spazio ahahahah.
dacci un po' di misure, altezza peso, bicipite, coscia, petto, fava etc etc ahahaha ultima a parte sono serio eh.

Uber tutte le misure le puoi trovare sul mio diario...sono un po aumentate visto che quando le ho prese ero reduce da ben 2 influenze che mi hanno portato un virus gastrointestinale perdendo 9 kg...

metterò le nuove misure fra 2 settimane alla fine del meso...

**.:überfranz:.** · 13-01-2008, 11:57 AM

ok, non sapevo che le avessi postate li'.
vado subito a sbirciare hihihhi.

**The Undertaker** · 13-01-2008, 12:08 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ok, non sapevo che le avessi postate li'.
vado subito a sbirciare hihihhi.

Vai vai tranquillo...sei sempre il benvenuto...

**.:überfranz:.** · 13-01-2008, 12:17 PM

ho trovato solo altezza e peso pero'...
le misure dove sono piu' o meno? all'inizio, alla fine?

**Panofsky1983** · 13-01-2008, 12:41 PM

Originariamente Scritto da emmanuele

schiena da costruire
lat dietro un po + larga delle spalle (provvedi a costruire romboidi, i 2 rotondi e parte alte del trapezio)
lat inversa e stretta (fai uscire fuori i dorsali )
rematore a t (spessore
rematore con mamubrio, tutto per 3 serie da 8 (spessore
3 serie di iperstensioni da 12 (lombari

Grazie dei consigli............
Nello specifico sto cercando anche di sviluppare forza nelle braccia che sono le più carenti, tra l'altro potenziandole si carica di più da tutte le parti...... speriamo

Comunque ancora grazie

**The Undertaker** · 13-01-2008, 12:41 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ho trovato solo altezza e peso pero'...
le misure dove sono piu' o meno? all'inizio, alla fine?

Aspetta uber te lo dico io...

**The Undertaker** · 13-01-2008, 12:45 PM

Premetto le mie misure sono NOTEVOLMENTE CALATE purtroppo...causa principale 2 influenze che mi hanno costretto a mangiare pochissimo e passare ore ed ore al cesso...

Metto le nuove misure per notare i miglioramenti apportati dalla nuova scheda...in collaborazione con Heero...

Polso cm 18
Caviglia cm 25
Polpaccio cm 38
Coscia cm 60
Vita altezza ombellico cm 84
Avambraccio cm 29
Braccio flesso cm 41,5
Torace cm 110

Altezza cm 176
Peso kg 83

L'unica cosa buona è che ho abbassato NOTEVOLMENTE LA % DI BF...

Ora mi facco la doccia e posto alcune foto...almeno si sa bene da dove si parte...

INTEGRAZIONE: per ora aspetto un po...stò aspettando i risultati delle analisi...
DIETA: Stò incominciando a mangiare un po di più..

Per il resto ho TROPPA voglia di cominciare nel meglio dei modi questo 2008.

Pagina 16 del mio diario...