Giusto o Sbagliato?

[bistecchino]

Salve a tutti,
dopo aver letto svariati post e dopo aver ricevuti parecchi consigli ho finalmente impostato la mia dieta. Ecco i miei dati:

• Età:...........................................24 anni
• Altezza:......................................170 cm
• Peso: .........................................64 Kg
• Kcal/giorno (senza allenamenti):...... 2460 Kcal/giorno
• Kcal/giorno (con allenamenti): .........2962 Kcal/giorno
• Tipo Morfologico:...........................longilineo
• Indice Massa Corporea:..................22.3
• % Grasso:....................................14.4%
• Peso Ottimale:...............................da 58 a 62 kg

Obiettivo: Raggiungere i 62 kg

Di seguito riporto un giorno della mia dieta

Colazione Kcal..........389
latte scremato.........200 g
miele......................10 g
cereali di frumento....100 g

Spuntino Kcal...........201
arance....................150 g
yogurt....................110 g
grana......................25 g

Pranzo Kcal..............676
pasta integrale.........90 g
passata di pomodoro.81 g
grana.....................8 g
olio........................4 g
arancia...................193 g
banana...................146 g

Spuntino Kcal...........271
pane morbido...........50 g
mortadella...............26 g
sottiletta................25 g

Cena Kcal...............670
bistecca..................150 g
patate lesse.............100 g
grana......................25 g
noci........................50 g

Tot Kcal= 2207

Vorrei avere i vostri pareri a riguardo.
Grazie

[Nemintek]

Non ho capito pesi 64kg e vorresti arrivare a 62?? Cioè vuoi dimagrire ancora?

[bistecchino]

certo, visto che il mio peso forma è 62 kg

[Nemintek]

Ah beh 1.70x62kg...se vuoi diventare anoressico fai pure

[master_mirko]

non è il fatto di essere anoressici ma di come struttrato un corpo uno mesomorfo di 62 kg e anoressico mentre un ectomorfo si 62 kg alto 170 cavolo e piu che robusto lui poi essendo longilineo dovrebbe stare apposto con 62 kg secondo me eh poi ognuno ha i suoi pareri , poi anche se uno ha 62 kg ed e mesomorfo non vuol dire per forza che sta male anzi , prima di parlare secondo me bisognerebbe conoscere i vari tipi di fisici .

[bistecchino]

non è il fatto di essere anoressici ma di come struttrato un corpo uno mesomorfo di 62 kg e anoressico mentre un ectomorfo si 62 kg alto 170 cavolo e piu che robusto lui poi essendo longilineo dovrebbe stare apposto con 62 kg secondo me eh poi ognuno ha i suoi pareri , poi anche se uno ha 62 kg ed e mesomorfo non vuol dire per forza che sta male anzi , prima di parlare secondo me bisognerebbe conoscere i vari tipi di fisici .

Bravissimo!!
E' esattamente ciò che dico io, hai fatto centro.

Adesso però vorrei i vostri pareri sulla dieta, che ne dite???? Può andare??

[tattoos]

Secondo me stai errando. Ciò che devi fare è affrontare la percentuale di massa grassa (più del 14%). Quindi, a mio parere ti devi concentrare di più verso una isocalorica e un buon allenamento.

In definitiva, non affronterei una ipocalorica perché ti ridurresti molto anche la massa magra.

[Nemintek]

non è il fatto di essere anoressici ma di come struttrato un corpo uno mesomorfo di 62 kg e anoressico mentre un ectomorfo si 62 kg alto 170 cavolo e piu che robusto lui poi essendo longilineo dovrebbe stare apposto con 62 kg secondo me eh poi ognuno ha i suoi pareri , poi anche se uno ha 62 kg ed e mesomorfo non vuol dire per forza che sta male anzi , prima di parlare secondo me bisognerebbe conoscere i vari tipi di fisici .

Ma che cavolo c'entra...questo è un forum di bodybuilding e non di fighette se volete diventare 1.74x62kg andate a postare su "cioè".

[bistecchino]

@ nemitek: segui il mio ragionamento e dimmi se sbaglio.

due anni fa ero nel periodo di maggior forma e pesavo 62 kg. Oggi invece sono 64 kg. Adesso il mio obiettivo è quello di ritornare a quella cifra, e da li iniziare a mettere su muscoli.
Te la formulo in modo diverso:
secondo te devo prima perdere i 2kg e poi lavorare sulla massa muscolare, o iniziare subito a lavorare sulla massa?

[GOLD'S GYM]

Premesso che io terrei una dieta leggermente ipercalorica,in modo da non rischiare di mettere troppo grasso.Parti magari con 200 kcal di surplus e vedi come vai.
Colazione Kcal..........389[/B]le proteine sono assenti a colazione
latte scremato.........200 g
miele......................10 g
cereali di frumento....100 g

Spuntino Kcal...........201meglio la frutta secca del grana.fatti un piccolo panino,molto meglio di arance e yogurt
arance....................150 g
yogurt....................110 g
grana......................25 g

Pranzo Kcal..............676inutile pesare ogni mollica.Metti un porzione di pasta con del pesce,carne,uova vicino,tanta verdura e leva la frutta.Se no mangi solo carbo e grassi
pasta integrale.........90 g
passata di pomodoro.81 g
grana.....................8 g
olio........................4 g
arancia...................193 g
banana...................146 g

Spuntino Kcal...........271 pane integrale è meglio.La mortadella è grassa.Usa tacchino,bresaola,cotto e usa formaggi con pochi grassi
pane morbido...........50 g
mortadella...............26 g
sottiletta................25 g

Cena Kcal...............670 o usi graa o noci.Metti della verdura
bistecca..................150 g
patate lesse.............100 g
grana......................25 g
noci........................50 g