Vita di Luke

[lukenadal]

ore 6:20- caldo micidiale in palestra, mi sono dimenticato ieri di spegnere il riscaldmaneto a timer..
Comunque abs e 33' di aerobica su tappeto

ore 9:30-dorsali

ore 14.30-tricipiti

[lukenadal]

ore 9:30- Gambe
Squat
pressa
leg ex
affondi

leg curl seduto
leg curl sdraiato
leg curl in piedi unilaterale.
Nausea e sensazione di vomito alla fine, in effetti ho spinto parecchio.

A domani con aerobica al mattino e deltoidi pomeriggio.
Ciao

[lukenadal]

PATOOOOOO!!!!

ORE 00:30. Sono tornato da san siro e sono andato in palestra a fare 40' di aerobica, ero troppo eccitato per dormire...

ore 17:deltoidi

[lukenadal]

ore 6:30-bicipiti
bilanciere dritto
curl unilaterali panca scott
curl su panca inclinata
concentrati


ore 17ettorali

[lukenadal]

ore 6:abs-polpacci
tricipiti:
panca stretta fino a 3x5
push down alla fune
dip
pusch down unilaterali ai cavi


ore 17:dorso

[lukenadal]

ore 6:00:abs- aerobica 40'

[lukenadal]

ore 6:20:aerobica in palestra per 40'
polpacci alla pressa e polpacci seduto

ore 16:deltoidi