• pullover 3x8-8-8@20kg pausa 2 min
  • chest dips leggere 3x6+4 aiutato-3-1@bw pausa 1 min
  • trazioni 6x3@bw pausa 2.00-2.30
  • rematore manubrio 3x8-6-8@20kg (a manubrio) pausa 2 min
  • scrollate manubrio 3x8@26kg pausa 1.30 min
  • calf in piedi 2x15@55kg
Adesso mi preparo e vado in palestra..........

Stesera si fanno braccia...............