info su piramidali

[velasquez]

ehhe io lo so ke c'è qualcosa ke non va! io sono alto 174 e peso 72 e qualcosina..nella sezione delel foto il thread "questa è la mia storia" puoi anke vedere le mie foto..
e sò perfettamente ke c'è qualcosa ke nn va i pesi ke alzo sono ridicoli...almeno credo
panca piana già sai
rematore unilaterale 28 kili
stacchi da un pò nn li faccio ma sui 60 kili o giù di li se ricordo bene
lat machine dietro 60
military press bilanciere 22-24 kili
lento avanti manubri 22 kili
squat 82 kili
anke se però nn ti stò parlando di massimali eh,ti stò parlando di serie dalle 4 alle 6 reps
...nn lo so...2 sò le cose o ho la forza del cognato scemo di braccio di ferro oppure..devo cambià sport:/ io sò io il primo ke si abbatte quindi tranquillo nn so ke fare..dopo 2 anni..tant'è ke quando mi alleno da oggi ho deciso di intraprendere una nuova strada...peso ke riesco a fare,qindi basso,ma movimento il più lento possibile...aiutati ke Dio t'aiuta

[heerokeem]

io mi allenerei a basse reps sui multiarticolari con la fase concentrica la più esplosiva possibile.....le reps lente e controllate lasciale ai complementari....prova così....devi sviluppare potenza, violenza, rabbia,...devi migliorare l'accelerazione nella spinta / tirata / alzata per migliorare la forza....prova ...e non risparmiarti mai

[velasquez]

ed è quello ke farò in forza nella skeda ke mi hai dato tu,questo senz'altor tu mi dici di iniziare già da ora?eh però adesso ke seguo il piramidale 4-6-8-10..l'unica in cui lo posso fare è quella da 4 ke poi però mi pregiudikerebbe tutto il resto

[heerokeem]

finisci quello che stavi facendo almeno questa e la prossima settimana...nel frattempo informati ancora bene...se lo senti il bisogno di scaricare fallo...poi sotto con le basse reps

[velasquez]

io scaricare??? naaa....NOI UOMINI DURI NON TEMIAMO LA GHISA:P ehhe no dai ok però un cicletto dove mettere un pò di forza in più serve...lo devo fà..per FORZA grazie mille ancora per l'aiuto speriamo bene
ma poi fammi capire una volta fatto questo ciclo...magicamente dovrei riuscire a caricare di più? cioè insomma..ke mi devo aspettare?

[.:überfranz:.]

ogni 3-4 settimane ti fa bene scaricare dai.
ti fai un cicletto a basse rep e diventerai sicuramente piu' forte.

[heerokeem]

sicuramente avrai più forza, sicuramente....finisci quello che stavi facendo poi quando riprendi ne riparliamo

[velasquez]

oki grazie ancora