info su piramidali

**velasquez** · 10-01-2008, 09:01 AM

ok capito grazie mille gentilissimi
a me è proprio questo ke manca insomma...l'esperienza

per poter dire faccio il cedimento oppure "no lo evito"...diciamo ke nn so ancora come comportarmi coi pesi...sicuramente col tempo le cose miglioreranno..e kissà magari sò io a dare qualke consiglio a voi

ehhe grazie

**heerokeem** · 10-01-2008, 12:11 PM

quella viene provando e analizzando quello che ti succede,... io ai primi tempi ero come un uomo delle caverne, un imbecille che alzava o spostava o tirava il peso senza chiedersi troppi perchè...poi ho capito che se voglio andare oltre devo capire cosa faccio, all'inizio rifiutavo la cosa perchè ero pigro mentalmente, poi provando nuovi metodi ho proprio visto una netta differenza...per questo difendo a spada tratta allenamenti a multifrequenza, non che siano migliori o peggiori, chi sono io per dirlo? ma semplicemente perchè sono validi se pianificati con criterio...provare per credere!

**velasquez** · 10-01-2008, 02:18 PM

ecco anke io
sono incapace di vedermela da me insomma...è come se cercassi ki mi dice cosa devo fare..la pappa bella pronta
ma non xkè non voglio ke sono pigro mentalmente..ma proprio xkè NON SO

cioè non capisco ancora bene stè cose...sò soltanto ke tornando all'esempio della forza,mi alleno da 2 anni,poco di più ormai..e sono ancora a 46 kili di panca per 5 reps(senza contare il bilanciere però:P) gente ke si allena da qualke mese già stà ai 70...mi guardo allo spekkio vedo ke più di così fatico a cresce..e quindi mi abbatto e mi dico "stò sbagliando tutto"...nn mi arrendo ma cmq ci penso a stè cose

**heerokeem** · 10-01-2008, 03:17 PM

ragazzo....qualcosa che non va c'è....

quanto sei alto e pesi? dopo due anni, 60 chili di panca son niente, scusami la franchezza....non voglio tirarti giù di morale ma son sicuro che con un nuovo approccio i pesi schizzano....per dirti, l'amico che s'allena con me, è 1.75 per 68 chili e dopo 5-6 settimane d'allenamento ha un massimale teorico di panca di 80 chili, pratico 75 ma son sicuro che puo' dar di più.....abbassa ste reps e vedrai una nuova luce eheheh

**velasquez** · 10-01-2008, 06:59 PM

ehhe io lo so ke c'è qualcosa ke non va! io sono alto 174 e peso 72 e qualcosina..nella sezione delel foto il thread "questa è la mia storia" puoi anke vedere le mie foto..
e sò perfettamente ke c'è qualcosa ke nn va

i pesi ke alzo sono ridicoli...almeno credo

panca piana già sai
rematore unilaterale 28 kili
stacchi da un pò nn li faccio ma sui 60 kili o giù di li se ricordo bene
lat machine dietro 60
military press bilanciere 22-24 kili
lento avanti manubri 22 kili
squat 82 kili
anke se però nn ti stò parlando di massimali eh,ti stò parlando di serie dalle 4 alle 6 reps
...nn lo so...2 sò le cose o ho la forza del cognato scemo di braccio di ferro oppure..devo cambià sport:/ io sò io il primo ke si abbatte quindi tranquillo

nn so ke fare..dopo 2 anni..tant'è ke quando mi alleno da oggi ho deciso di intraprendere una nuova strada...peso ke riesco a fare,qindi basso,ma movimento il più lento possibile...aiutati ke Dio t'aiuta

**heerokeem** · 10-01-2008, 08:35 PM

io mi allenerei a basse reps sui multiarticolari con la fase concentrica la più esplosiva possibile.....le reps lente e controllate lasciale ai complementari....prova così....devi sviluppare potenza, violenza, rabbia,...devi migliorare l'accelerazione nella spinta / tirata / alzata per migliorare la forza....prova ...e non risparmiarti mai