eheheh tira certi diretti

lo slancio : siccome e il movimento piu lungo ,io ,ma credo un po tutti prima si devono preocupare della girata
io nella girata ,per ora fallisco sempre nell incastro del bilanciere quando sendo in squat perche capita che :
o nn riesxco a rimanere compatto e quindi mi cade avanti ,
o sbaglio la tirata e il bilanciere nn riesco a mantenerlo sulle spalle e mi cade di nuovo avant

spinta io di solito la fallisco perche nn riesco a fare un movimento unico ...il regolamento dice che quando i piedi toccano terra (durante in jerk) le braccia devono essere stese..


cmq ieri sono rimasto soddisfatto dello slancio ,venerdi prossimo ho un altro allenamento nella palesytra di wl ,magari provo il massimale di strappo e slancio

ps alenamento di ieri di gabriella
stacco 3x70kg(70%)
2x80kg(80%)
1x90kg(90%)
questa sequenza ripetuta x 3 volte

hang clean
4x4x28kg

rematore a busto flesso 3x8x 25kg

panca piana 5x3x20kg(50%) 30 sec di riposo


ciao a tutti