diario di MATTIA 1987

**mattia1987** · 08-01-2008, 08:52 AM

horisolto l enigma ...il problema e che ho perso peso personale e quindi si sono abbassati i pesi ,ma il rapporto peso alzata/peso personale e sempre lo stesso

ora nn so se cercare di aumentare dinuovo di pesso o rimanere cosi e darci dentro per migliorare

cmq...
allenamento di ieri

strappo 6x1x80kg nuovo set up e devo dire notevole miglioramento con qst posizione...il bilanciere riuscivo a lanciarlo in alto ...prossima volta cerco di merttere 82,5 - 85kg e vedere cosa succede

slancio 70kg ho fatto uno slancio completo + un hang clean e 2 spinte

squat 5x90kg
5x112kg
3x130kg
2x140kg
2x150kg ma appena sotto il parallelo

clean and press 1x12x24+24

allenamento discreto ...pensavo peggio e invece i pesi sono saliti anche se conmoltissima fatica(parlo dello squat)

ah poi ieri si sono alenati con me il ragazzo della panca e ora si e aggiunto anche il suo amico qst ragazzo che sto seguendo e riusito a fare 4x80kg di squat a 60kg di bw
poi gli sto facendo fare gli stacchi e sembra che capisca infretta ...vediamo fin dove riesce ad arrivare ..

poi ho deciso di inserire qlk riguardante la llenamento della mia ragazza cosi che posso vedere i progressi

bw=circa 50kg
squat raw 65kg squat con fasce 75kg
panca 40kg

stacco da terra 100kg

qst sono i suoi ultimi massimali provati ...e devo vedere di farle migliorare qst panca...

oggi forse mi arrivano 2 dischi gommati da wl di 5kg (ca..o costano un occhio della testa quelli piu pesanti) nn vedo l ora di vederli

ciao a tutti

**mattia1987** · 09-01-2008, 07:26 PM

allenamento di oggi

slancio 6x1x107,5kg
strappo completo +str partenza sotto il ginocchio +hang snatch piu incastri strappo 3 set 55kg

front squat 2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg

trazioni alla sbarra 3x12,8,5

**heerokeem** · 09-01-2008, 08:21 PM

bè ho visto il massimale di stacco della tua tipa... ...100 chili per 50 di peso...non è male!!!!! occhio che non ti meni ehheeh

**Corvette** · 09-01-2008, 08:39 PM

Forte la tua tipa!!
Non male lo slancio Mattia!

PS: quando fallisci lo slancio, in che punto ti succede?

**HugeSlimboy** · 09-01-2008, 08:39 PM

In effetti 100 chili sono parecchi!

**mattia1987** · 10-01-2008, 07:14 AM

eheheh tira certi diretti

lo slancio : siccome e il movimento piu lungo ,io ,ma credo un po tutti prima si devono preocupare della girata
io nella girata ,per ora fallisco sempre nell incastro del bilanciere quando sendo in squat perche capita che :
o nn riesxco a rimanere compatto e quindi mi cade avanti ,
o sbaglio la tirata e il bilanciere nn riesco a mantenerlo sulle spalle e mi cade di nuovo avant

spinta io di solito la fallisco perche nn riesco a fare un movimento unico ...il regolamento dice che quando i piedi toccano terra (durante in jerk) le braccia devono essere stese..

cmq ieri sono rimasto soddisfatto dello slancio ,venerdi prossimo ho un altro allenamento nella palesytra di wl ,magari provo il massimale di strappo e slancio

ps alenamento di ieri di gabriella
stacco 3x70kg(70%)
2x80kg(80%)
1x90kg(90%)
questa sequenza ripetuta x 3 volte

hang clean
4x4x28kg

rematore a busto flesso 3x8x 25kg

panca piana 5x3x20kg(50%) 30 sec di riposo

ciao a tutti

**mattia1987** · 10-01-2008, 08:36 PM

oggi mi sono arrivati i dischi da sollevamento pesi .... un po deluso ,mi immaginavo i dischi quelli spessi ,invece sono gli ultimi tipi usciti in commercio ,sono sottili e interamente di gomma ,tranne il centro in acciaio ....va bhe

come sospettavo qst sono piu alti dei dischi olimpici che avevo in palestra ....adesso vedremo un po come va...magari ,tra un po ,prendero un paio da 15kg

**mattia1987** · 12-01-2008, 04:20 PM

allenamento di oggi
strappo di velocita con 50kg 4x3
slancio di velocita 4x3x65kg

squat 2x3x130kg
good morning 2x10x50kg leggero

stasera ce un raduno di moto e organizzano una gara di panca ..magari ci provo ..

**Corvette** · 12-01-2008, 05:59 PM

Ai moto raduni fanno gare di panca?

Forte..ehehe

**mattia1987** · 14-01-2008, 07:45 PM

allenamento di oggi
strappo 5x1x80kg 90%
2x1x85kg 95%
mi sa che pero qst valori sono un po piu bassi ..gli 85 li ho alzati relativamente facili tenedo presente che prima mi sono allenato con gli 80kg

slancio 70kg qlk girata e spinta di velocite x 3 set

squat 3x70k 3x90kg 3x110kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg

tirate strappo
2x4x80kg
ho notato che faccio allenamenti con percentuali troppo alte ,allora hio deciso che una settimana faccio squat pesanti e una ltra settimana tirate pesanti e squat piu leggeri

dip di potenza 2x15xbw
trazioni alla sbarra 2x8xbw

sn abbastanza soddisfatto dell allenamento di oggi ....vediamo un po se venerdi sera riesco a combinare qlk di nuovo con i massimali

ciao a tutti

**mattia1987** · 16-01-2008, 07:52 PM

allenamento di oggi

slancio:4x1x05kg, 2x1x110kg
strappo +hangh snatch +incastri strappo 3 set
front squat 2x50kg,2x70kg,2x90kg,2x100kg,2x110kg,2x120kg
goodmorning 10x50kg,10x60kg

**Corvette** · 17-01-2008, 09:22 AM

Ottimo allenamento

**mattia1987** · 17-01-2008, 07:32 PM

grazie corvette ...solo ke vorrei un po di piu da qst allenamenti sopratutto di squat

saranno almeno 2 anni ke nn aumento di squat e almeno un 4 mesi ke gli olimpici nn si alzano .... ho attraversato un brutto periodo x l allenamento ,ora sembra ke mi sto riprendendo ,vedro di aprofittarne

grazie ancora