diario di MATTIA 1987

[HugeSlimboy]

In effetti 100 chili sono parecchi!

[mattia1987]

eheheh tira certi diretti

lo slancio : siccome e il movimento piu lungo ,io ,ma credo un po tutti prima si devono preocupare della girata
io nella girata ,per ora fallisco sempre nell incastro del bilanciere quando sendo in squat perche capita che :
o nn riesxco a rimanere compatto e quindi mi cade avanti ,
o sbaglio la tirata e il bilanciere nn riesco a mantenerlo sulle spalle e mi cade di nuovo avant

spinta io di solito la fallisco perche nn riesco a fare un movimento unico ...il regolamento dice che quando i piedi toccano terra (durante in jerk) le braccia devono essere stese..


cmq ieri sono rimasto soddisfatto dello slancio ,venerdi prossimo ho un altro allenamento nella palesytra di wl ,magari provo il massimale di strappo e slancio

ps alenamento di ieri di gabriella
stacco 3x70kg(70%)
2x80kg(80%)
1x90kg(90%)
questa sequenza ripetuta x 3 volte

hang clean
4x4x28kg

rematore a busto flesso 3x8x 25kg

panca piana 5x3x20kg(50%) 30 sec di riposo


ciao a tutti

[mattia1987]

oggi mi sono arrivati i dischi da sollevamento pesi .... un po deluso ,mi immaginavo i dischi quelli spessi ,invece sono gli ultimi tipi usciti in commercio ,sono sottili e interamente di gomma ,tranne il centro in acciaio ....va bhe

come sospettavo qst sono piu alti dei dischi olimpici che avevo in palestra ....adesso vedremo un po come va...magari ,tra un po ,prendero un paio da 15kg

[mattia1987]

allenamento di oggi
strappo di velocita con 50kg 4x3
slancio di velocita 4x3x65kg

squat 2x3x130kg
good morning 2x10x50kg leggero

stasera ce un raduno di moto e organizzano una gara di panca ..magari ci provo ..

[Corvette]

Ai moto raduni fanno gare di panca?
Forte..ehehe

[mattia1987]

allenamento di oggi
strappo 5x1x80kg 90%
2x1x85kg 95%
mi sa che pero qst valori sono un po piu bassi ..gli 85 li ho alzati relativamente facili tenedo presente che prima mi sono allenato con gli 80kg

slancio 70kg qlk girata e spinta di velocite x 3 set

squat 3x70k 3x90kg 3x110kg 3x120kg 3x130kg 3x140kg

tirate strappo
2x4x80kg
ho notato che faccio allenamenti con percentuali troppo alte ,allora hio deciso che una settimana faccio squat pesanti e una ltra settimana tirate pesanti e squat piu leggeri

dip di potenza 2x15xbw
trazioni alla sbarra 2x8xbw

sn abbastanza soddisfatto dell allenamento di oggi ....vediamo un po se venerdi sera riesco a combinare qlk di nuovo con i massimali

ciao a tutti

[mattia1987]

allenamento di oggi

slancio:4x1x05kg, 2x1x110kg
strappo +hangh snatch +incastri strappo 3 set
front squat 2x50kg,2x70kg,2x90kg,2x100kg,2x110kg,2x120kg
goodmorning 10x50kg,10x60kg