ma le forzate le fai sui complementari o sui multiarticoalti?
oi ti consiglio di caricare di piu' e di rimanere a basse rep su stacco, panca, squat lento avanti etc, magari aumenti le ripetizioni sui monoarticolati/complementari,la scheda come ha scritto heero prima mi e' piaciuta. ciao.