anch'io mi scaldo stile kick e trovo sia ottimale....es. ho da far panca con 90 chili....
5-6 colpi con 50 chili
4-5 colpi con 70
2-3 colpi con 80
1 colpo unico con 90 per valutare il peso allenante e poi eventualmente carico altro peso...
poi iniziano i giochi....
mentre faccio le serie mi riscaldo sempre ben bene le spalle, senza peso, ma con movimenti lenti-veloci...sembro un idiota da vedere ma ho notato che sentendomele realmente calde rendo molto di più
mi scaldo cosi per ogni primo fondamentale del giorno, senza ciclette ne nient'altro...non sono un ciclista 
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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