scherzi a parte mi alleno in una cantina abb fredda e umida ma sto in felpa e inizio direttamente con 2-3 serie blande del 1° esercizio allenante.
nel giro di 10 minuti passo ai massimali se capita
niente, i veri bb nn fanno il riscaldamento
cyclette
tappeto
corda
ellittica
vogatore
alto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
scherzi a parte mi alleno in una cantina abb fredda e umida ma sto in felpa e inizio direttamente con 2-3 serie blande del 1° esercizio allenante.
nel giro di 10 minuti passo ai massimali se capita
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il mio è quello senza apostrofo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
anch'io mi scaldo stile kick e trovo sia ottimale....es. ho da far panca con 90 chili....
5-6 colpi con 50 chili
4-5 colpi con 70
2-3 colpi con 80
1 colpo unico con 90 per valutare il peso allenante e poi eventualmente carico altro peso...
poi iniziano i giochi....
mentre faccio le serie mi riscaldo sempre ben bene le spalle, senza peso, ma con movimenti lenti-veloci...sembro un idiota da vedere ma ho notato che sentendomele realmente calde rendo molto di più
mi scaldo cosi per ogni primo fondamentale del giorno, senza ciclette ne nient'altro...non sono un ciclista
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho scpoerto da poco la corda...almeno nn mi annoio!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
6/7 minuti di corda in bello stile
Prima di ogni esercizio 6 ripetizioni al 40% del carico allenante e altre 6 con il 60% del carico allenante
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Serie blande e carico a salire, niente di più semplice
Permessi di Scrittura
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