Finalmente si ri-inizia............
Stasera operativo, con un pò di tremolio ma operativo..........
Allora partiamo:
  • un pò di riscaldamento su panca piana 3x4@35-35-45kg
  • panca piana 6x3@55-55-55-55-57,5-57,5kg (forse riesco a farle tutte con 57,5kg..... la prossima volta ci provo) con pausa 2-3 min
  • spinte su panca inclinata 30° 3x8@18kg (a mamubrio) con pausa 2 min
  • chest dips bw 3x10 failed......... (solo alla prima sono riuscito a farne 4 senza aiuto....) pausa 1.30 min
  • chest dips bw 1xmax failed........ pausa 1.30 min
  • lat dietro prona larga 4x10-10-8-8@40kg e pausa 1.30 min
  • rematore con bilanciere presa inversa 3x12@35kg e pausa 1.30 min
  • reverse crunch, su panca, con cavigliere da 1.5 kg 3x30 e pausa 1 min