Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**The Undertaker** · 24-12-2007, 11:24 AM

Se fai il petto stroncati delle flessioni ok???

**Panofsky1983** · 25-12-2007, 11:23 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Se fai il petto stroncati delle flessioni ok???

**Panofsky1983** · 25-12-2007, 11:25 AM

Tanti auguroni di Buon Natale a tutto il forum..........

**The Undertaker** · 25-12-2007, 06:41 PM

Auguroni di buon natale Ale a te e a tutti i tuoi cari...
Matte

**volcom** · 26-12-2007, 04:54 PM

Originariamente Scritto da Panofsky1983

Con il supporto di Simone che non riusciva nemmeno a scattà una foto tenendo la webcam dritta.......

la fotografia é ARTE e io non sono un artista

ah ps inpltre non dico niente sulla tua macchina fotografica

**The Undertaker** · 26-12-2007, 07:51 PM

Ale come stai??Non ti sei fatto più vivo...
Gli allenamenti si sono persi per strada...???
Fatti sentire un abbraccio Matte....

**Panofsky1983** · 29-12-2007, 03:12 PM

La vacanza dura.......
Ormai ho sospeso l'allenamento dal 21 dicembre....
In compenso mi sento più sereno e mi sono ripreso dai dolori post allenamento che ormai erano costanti..........
Adesso dovrò riprendere poiché penso che una settimana di stop totale sia più che buona........
Un saluto a tutti

Matte tu oggi parti; fai buon viaggio e non ti divertire troppo!

Forza Simo....

Carmine scommetto che mamma ti sta ingozzando........mi sa che stai per partire anche tu, stai attento con le spagnole!

Anto non ti allenare troppo, fallo almeno per solidarietà.... scherzo

**Axel108** · 31-12-2007, 03:43 PM

Eheheheheh...la scorsa settimana ho fatto 3 allenamenti. Niente di trascendentale,solo qualche fondamentale per rimanere in forma. Ho la fortuna di avere anche quì la palestra a 2 passi da casa e, visto che non sapevo come impiegare il tempo tra un' abbuffata e l'altra, ho deciso di allenarmi......

**The Undertaker** · 04-01-2008, 10:50 AM

Ale quando torni in palestra???Io spero che per l'inizio della prox settimana tu ci sia almeno ci si allena insieme...ok??
Un abbraccio forte
Matte

**Panofsky1983** · 05-01-2008, 03:24 PM

Domani mattina si parte e se tutto va bene verso le 22:00 sarò a SIENA.....

Lunedì sera già operativo in palestra... ahhhahhh

Matte preparati

**Axel108** · 05-01-2008, 05:03 PM

Ragazzi non sapete quanto mi dispiace di non potermi allenare con voi lunedì

. Mi terrò aggiornato per sapere come va la nuova scheda.

**Panofsky1983** · 05-01-2008, 06:58 PM

Anto ma tu quand'é che torni?????

Io sto preparando le valigie..........

P.S. Sbrigati a tornare....

**Axel108** · 06-01-2008, 04:57 PM

Partenza rinviata per cause di forza maggiore:finché non mi levano i punti non posso ne partire ne allenarmi. Cmq se tutto va bene ci vediamo mercoledì o al più tardi giovedì.
Buon allenamento !!!

Ciao.

**Panofsky1983** · 07-01-2008, 11:48 PM

Finalmente si ri-inizia............
Stasera operativo, con un pò di tremolio ma operativo..........
Allora partiamo:

un pò di riscaldamento su panca piana 3x4@35-35-45kg

panca piana 6x3@55-55-55-55-57,5-57,5kg (forse riesco a farle tutte con 57,5kg..... la prossima volta ci provo) con pausa 2-3 min

spinte su panca inclinata 30° 3x8@18kg (a mamubrio) con pausa 2 min
chest dips bw 3x10 failed......... (solo alla prima sono riuscito a farne 4 senza aiuto....) pausa 1.30 min
chest dips bw 1xmax failed........ pausa 1.30 min
lat dietro prona larga 4x10-10-8-8@40kg e pausa 1.30 min
rematore con bilanciere presa inversa 3x12@35kg e pausa 1.30 min
reverse crunch, su panca, con cavigliere da 1.5 kg 3x30 e pausa 1 min