Diario di Roccia

[Nemintek]

Roccia scusa una domanda, ma negli stacchi con manubri da quanti cm stacchi? Li fai in presa parallela giusto no?

Per il resto complimenti per i carichi

[123456789]

2 manubri contemporaneamente o 1 alla volta?

[Corvette]

Staccare 1 manubrio alla volta è inutile. Ok due in contemporanea.

[Teo86]

è normale il calo delle ripe nel superset roccia, capitava anche a me [io facevo rematore + panca 45]
non è l'abitudine alle basse rep, è solo questione di affaticamente di braccia / spalle continuo, mentre petto e dorso riposano a turno

[ROCCIA86]

si infatti ma per forza di cose si abitueranno...

Comunque lo stacco è con manubrio singolo...inutile non sò...provo per 2-3 settimane poi cambio...

[ROCCIA86]

Roccia scusa una domanda, ma negli stacchi con manubri da quanti cm stacchi? Li fai in presa parallela giusto no?

Per il resto complimenti per i carichi

L'altezza è 19cm ed è 1 solo centrale,lo stacco prima con una mano poi con l'altra...

[ROCCIA86]

Peso di questa mattina: 86kg...un bel torello

Mi sento energico anche se finchè non mi riabituo all'allenamento con superserie la mattina appena sveglio sono morto...

Colazione:
_40g di pro del siero neutre
_1 banana
_1 caffè espresso lungo amaro

Per pranzo visto la fase di sottoalimentazione...solo una fonte proteica per 30-40g di pro...

Poi verso le 7-8 pasto di sovralimentazione...

[ROCCIA86]

Allenamento B

_Push Press 4x6x70kg

_Squat singole a 60\100\120\130\140\150kg (ho provato i 160kg ma nn me la sentivo)

Superserie:
_DIP 3x12
_Vertical 3x12x85kg

Superserie:
_French Press 1x8x48kg
_Curl 1x8x48kg

Buon allenamento...anche lo squat nonostante oltre un mese che non lo facevo...

[ROCCIA86]

Oggi intera giornata di studio tra università e casa...ho staccato alle 18...la cosa che mi preoccupa è che ho poca fame..nemmeno un crampetto...boh...

Colazione (8.30)
_1 misurino di pro neutre
_1 banana media
_1 caffè amaro


Pranzo (13.30)
_Pollo arrosto (circa 200g)
_1 caffè


Cena (19.30)
Ho spizzicato...parmigiano,speck tanto per arrivare ad un 30-35g di pro...poi una fettina di pane con l'olio ...

[zacros]

Minkia io mangiando così sarei già ricoverato

[ROCCIA86]

Boh un po' quando sto stressato mi passa la fame...sotto esame è cosi...però finchè non mangio carbo e comunque vado avanti a pro e caffè e reggo amen anche perchè mi alleno più che bene...sto un po' sperimentando anche perchè poi il sabato e domenica mangerò un po' di più.