Vita di Luke

**lukenadal** · 07-01-2008, 08:25 AM

ore 6:20:bicipiti
5x10 35kg bilanciere dritto
5x10 30kg su panca scott con bilanciere EZ
5x10 ai curl ai cavi alti

aerobica 30'

ore 16:45: pettorali con rest pause

**lukenadal** · 08-01-2008, 10:29 AM

ore 6:20: abs, polpacci e tricipiti e 30' aerobica alternando tappeto ed ellittica

ore 16;30_dorsali

**Nemintek** · 08-01-2008, 11:51 AM

Dai luke scrivici qualcosa di più!

ore 16.30:dorsali

così non vuol dire niente dai!!!

**zacros** · 08-01-2008, 11:56 AM

Ha ragione Nemi,non ti dico i pesi,ma almeno gli esercizi!!!!!!!!!!

**lukenadal** · 09-01-2008, 08:55 AM

e' per questo che chiuderò il diario.

Dorsali di ieri?
Lat machine presa inversa 5 serie a piramide
rematore barra a T 4 serie a piramide
lat machine avanti con sbarra Trazy bar
pulley basso
lat machine alla macchina (non so il nome specifico)
Rematore bilanciere.
In tutto sono 25 serie con breve recupero.