se hai letto ultimamente i miei interventi scoprirai che sono un pochin contrario agli spuntini, ho constatato che sarebbe meglio lasciar riposare l'apparato digerente per alcune ore percio uno spuntino di solo frutta sarebbe piu che suff.
i miei spuntini sono quasi sempre a base di frutta quindi proverò ad aggiungere calorie ai pasti principali sotto forma di olii.....e nei giorni in cui mangio alle 13, faccio lo spuntino + o - alle 16:30 e poi ho gli allenamenti di basket alle 20 e ceno al ritorno veso le 22:30 come potrei organizzarmi?