Diario di Matteo Apprendista PLer

**heerokeem** · 06-01-2008, 03:05 AM

ho letto che ti piace la scheda, son veramente contento Matteo, è importante anche divertirsi oltre a metterci le palle nell'allenarsi

spero ti porti lontano

**The Undertaker** · 06-01-2008, 06:10 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

ho letto che ti piace la scheda, son veramente
contento Matteo, è importante anche divertirsi oltre a metterci le palle nell'allenarsi

spero ti porti lontano

Si. Heero mi diverto moltissimo ad allenarmi...infatti sono molto entusiasta...
Per l'allenamento di domani, appena finisco ti farò sapere...

**heerokeem** · 06-01-2008, 06:14 PM

ok tranquillo, domani ho il 4x1 di panca, non vedo l'ora, penso di usare 90 chili, spero di tornare presto alla forza di giugno (il mio meglio è stato un 4x1 con 110 chili) e considerando da quanto mi alleno son contentissimo

forza!!

**The Undertaker** · 06-01-2008, 09:58 PM

Menphis ho seguito o tuoi consigli...ho tenuto circa sulle 500kcal per pasto...
Il totale giornaliero mi si è ridotto stà sulle 3500...adesso...

Metto in allegato i risultati della mia dieta...

Datemi pareri...

**The Undertaker** · 06-01-2008, 10:07 PM

TOT KCal:3465

Proteine KCal:1107 (29%)
Carboidrati KCal:2326 (60%)
Grassi KCal:942 (11%)

**menphisdaemon** · 07-01-2008, 12:15 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

TOT KCal:3465

Proteine KCal:1107 (29%)
Carboidrati KCal:2326 (60%)
Grassi KCal:942 (11%)

Ah che pugnalata..

me lo sentivo...
I grassi sono decisamente troppo bassi: io,imho, non li terrei mai sotto il 15%..anzi preferibilmente li terrei al 30% almeno...
CHO troppo elevati come pensavo,le proteine ci possono stare...
Io porterei i CHO al 40% ed i fat al 30%...
Grassi li prendiamo da olio di e. v. oliva a crudo, olio di lino, pesce, carne rossa e frutta secca. CHO tagliamo quelli raffinati per primi...

**menphisdaemon** · 07-01-2008, 12:23 PM

Matte bene come hai diviso le Kcal nella giornata...la cena leggerina ma la fai anche tardi. Io volevo vedere i grafici a torta per vedere ogni pasto com'è suddiviso in Kcal..in modo da tenerci bene o male in zona. Ti chiedo scusa se da oggi ti seguirò un pò meno ma starò abb poco in internet.