Progressione stacchi

[IronPaolo]

Ho cominciato ad eseguire stacchi da terra dal 15 di novembre.
Ho cominciato con 10kg +bil.
Aumentando di 10kg ogni volta sono arrivato a 40 kg
Da 40 in poi ho incrementato con 2,5 kg ogni volta
Ora sono arrivato a 60kg + bil
Gli incrementi sono di 2,5 kg a seduta con 3 sedute ogni due settimane per un totale di 15kg di incremento al mese.
In teoria tra 3 mesi ovvero i primi di aprile avrò incrementato di 45 kg con un carico allenante di 104 kg.
Come vi sembra la progressione?
Prevedo la fase di stallo a 75 kg!!!
Cmq alle 7 ho fatto stacchi con 60 e adesso mi sento tutti i lombari indolenziti, anzi diciamo doloranti.
L’indolenzimento dei lombari potrebbe essere causato da una non corretta esecuzione?
Oppure è normale?

Scusa Superpier, ma il punto è: come mai sei passato a 2.5Kg? Sulla base di quale considerazione? E perchè prevedi uno stallo?

Poi, se con 60Kg hai i lombari doloranti, sicuramente stai facendo lo stacco male. Fai un video e postalo.

Ciao