Beh, però dai ci sono tante routine che alternano spinta-trazione senza i jump set e funzionano benissimo....Originariamente Scritto da fifty
Il lavoro per i muscoli antagonisti va svolto in JS, altrimenti ha poco senso
Sfrutti in parte il riflesso miotatico e il principio dell'inibizione (o innervazione) reciproca: ovvero contraendo un muscolo, rilassi (quindi favorisci il recupero) dell'antagonista, e viceversa.
Dà un ottimo pump.
E' più adatto ai principianti e meno "estremo" del superset, in quanto c'è la pausa di ristoro: il superset, con un TUT (almeno teorico) doppio, permette carichi un pochino inferiori.
Se ho dimenticato qualcosa, ci penserà fifty.
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