questa è la mia storia..

**phoenix1927** · 05-01-2008, 06:34 PM

x velasquez: complimenti

x francescosecond: nn rinunciare mai ai tuoi sogni. sebbene lo squat sia molto importante, si può tranquillamente pianificare un allenamente senza di esso e senza esercizzi x te dannosi, ottenendo cmq ottimi risultati

**velasquez** · 05-01-2008, 06:52 PM

io per fortuna di squat carico i miei pesoni e non accuso
e ad ogni modo phoenix ha ragione..sogni irrealizzabili non esistono..se non si realizzano è xkè smetti di crederci...
io prima pensavo ke un giorno,quando morirò,sulla mia lapide avrei voluto ke scrivessero "ce l'ha messa tutta"...ora voglio ke ci scrivano "ce l'ha fatta"

P.S. grazie per i complimenti e si,sono piccolo di vita..ma ho un fisico un pò "a clessidra" forse

dorsali larghi,poi mi stringo e poi i fianki si allargano di nuovo

ma il problema principale è un altro..voglio crescere:/ possibile ke non riesca a crescere "pulito"? cioè fino all'anno scorso mangiavo come un maiale e crescevo però mettevo tanta tanta massa grassa...ora ke voglio sporcarmi il meno possibile niente:/

**velasquez** · 28-03-2008, 04:29 PM

heilà ragazzi!rieccomi qua,mi espongo alla pubblica derisione

la prima foto è un collage una sorta di "prima/dopo":P l'altra invece è stata scattata ieri sera..siate buoni

**Fenix** · 28-03-2008, 04:42 PM

sarebbe stato bello vederti senza maglietta nella prima foto, cmq bella metamorfosi, bravo

**tattoos** · 28-03-2008, 04:45 PM

Ottimo !

**MYO** · 28-03-2008, 05:56 PM

m'immagino che salto di qualita' hai avuto nella tua vita!
complimentoni!!!!

dacci dentro!!

**Warp620** · 29-03-2008, 01:37 AM

sembri esserti asciugato parekkio! Come me hai il bacino un pò largo ce lo scordiamo il V shape

bel fisico cmq! Peso attuale e altezza?

**francescosecond** · 05-01-2008, 06:53 PM

Tu dici? ...Cmq apprezzo molto l'incoraggiamento, grazie!

**francescosecond** · 05-01-2008, 07:08 PM

Forse non cresci per via degli stalli di cui parlavi. Certo non si può crescere se sollevi sempre gli stessi pesi. Vedo che col fai-da-te se venuto su molto bene, forse è adesso venuto il momento di variare l'allenamento, ma io proprio non saprei cosa suggerirti. Alla panca ti sei bloccato o progredisci anche di poco settimana dopo settimana? Lo stesso anche nello squat? So che lo suqat a un certo punto si ferma se non migliori la leg press (allena dei muscoli "di assistenza"), nè la panca può andare molto avanti se hai delle distensioni sopra la testa deboli. Ciaooo...!!

**velasquez** · 05-01-2008, 07:22 PM

può darsi

allo squat non è un problema cioè di gambe stò messo bene riesco a aumentare e "sopportare" bene il peso
il reto del corpo ke fa skifo:P
ho postato anke la dieta nellì'apposita sezione
cmq si alla panca mi son bloccato,ho fatto due skede in qst periodo prima in 5x5 poi in 4x8,ora avevo in mente di cambiare metodo di allenamento provare un piramidale 10-8-8-6..ma di skede io non capisco un kakkio quindi nn so ki potrebbe darmi una mano a buttarne giù una