Progressione stacchi

[superpier]

6 settimane fa ha iniziato, da zero, con 70 chili....le prime due settimane sono stato conservativo pure io nei suoi riguardi, poi l'ho spinto a caricare e a sforzarsi, vedendo che staccava veramente bene
bè quello che ti volevo dire è di sforzarti per la miseria.....(a meno che non so, non hai dei problemi di salute o simili il che non lo spero ovviamente)

scusa il tuo amico da quando fa palestra?
dopo non è stato male?

[heerokeem]

il mio amico ha fatto qualche mese di palestra 5-6 anni fa.....e ....perchè dovrebbe star male scusa ? spiegamelo che sono curiosissimo....

cmq se hai dubbi filmati e posta il filmato, la zona lombare chiaramente lavora nello stacco ma se è indolenzita tantissimo vuol dire che tiri troppo di schiena (un po' un problema classico, pure il mio tranquillo )

ripeto...se sei in salute....che paura c'hai ? su...

[superpier]

i doms!!!

io non ho paura, soltanto primo non mi voglio infortunare, secondo non ho nessuna fretta.
Sicuramente fino a l'hanno prossimo avo imparato a sollevare carichi importanti.
e poi non penso di riuscire a fare adesso 5 ripetizioni di stacchi con 100 kg

[heerokeem]

vedi tu, ma non è con l'aria che si migliora un gesto tecnico.....

[superpier]

scusa col metodo della progressione dei microcarichi!!!
è così che migliorerò l'esecuzione e raggiungerò dei carichi importanti evitando di infortunarmi

[°°sOmOja°°]

seh, buonanotte
da domani microcarichi nella panca, inizio con il bilancere scarico e progredisco di 100gr per volta