Quoto fifty.C'è gente che ha polpacci + grossi dei bodyduilder senza averli mai allenati. Ci sono sport come la pallavolo le ballerine ecc.. che pur non allenando i polpacci coi pesi li hanno molto grossi. Allenamento frequente alto numero di ripetizione e aggiungi anche balzi, allunghi in salita e tutto ciò che mette a dura prova i polpacci. Io direi 3 volte a settimana almeno.§-92