polpacci

[fifty]

Tutti i gg. x 2 settimane 10x10
Alla fine delle 2 settimane, trovati una salita (12/15%) percorrila correndo sull'avampiede x5 volte 1m rest 3 volte a settimana per 2 settimane.
Poi scrivimi come sono diventati i tuoi polpacci

[Fabio75]

Quoto fifty.C'è gente che ha polpacci + grossi dei bodyduilder senza averli mai allenati. Ci sono sport come la pallavolo le ballerine ecc.. che pur non allenando i polpacci coi pesi li hanno molto grossi. Allenamento frequente alto numero di ripetizione e aggiungi anche balzi, allunghi in salita e tutto ciò che mette a dura prova i polpacci. Io direi 3 volte a settimana almeno.§-92